通過CDC（疾病預防控制中心和預防）進行的一項研究指出，超過46萬美國人有關節(jié)炎2003-2005年間的年。最常見的是骨關節(jié)炎（OA），這將影響近30萬人在美國。它是一種退行性疾病，其中在關節(jié)的骨頭之間的軟骨的侵蝕已經(jīng)不再有足夠的緩沖，以保持骨骼的運動后，磨起來。另一種類型是類風濕關節(jié)炎（RA），它是一種自身免疫性疾病，和近150萬美國人估計受它的影響。在RA中，免疫系統(tǒng)引起炎癥關節(jié)的襯里內部。
在這兩種RA和OA，每個人都有不同的經(jīng)驗，不同的影響。兩個人的疾病的嚴重程度同樣可以體驗取決于他們的生活方式完全不同的問題，以控制疾病的結果而采取的步驟。大部分受這個條件的人認為沒有太多可以做這件事。但根據(jù)關節(jié)炎基金會，還有很多事情可以做，以減輕疼痛和保持病情惡化。使生活方式的改變可以幫助減輕炎癥和疼痛，并可能有助于降低一個人對消炎藥和止痛藥的依賴。
研究和考慮補充劑和維生素
有關于補充劑，如葡萄糖和軟骨素緩解疼痛的效果反應不一。但這些補充劑已顯示出延緩軟骨退化的效果，特別是在膝骨關節(jié)炎。從癥狀緩解可能需要長達六個月，而且是最有效的日劑量為至少1500毫克葡萄糖胺和800毫克的軟骨素。維生素D已被證明能抑制，可以分解軟骨的酶，因此你的飲食補充維生素D可幫助減緩疾病的進展。炎癥可以通過健康的飲食，含有豐富的維生素C和ω-3脂肪酸可以減少（的食物，如鮭魚，金槍魚，核桃，和油菜籽油中）。
獲得充足的睡眠，保持愉快
一定要得到足夠的高質量的睡眠，以提高你的能量，減輕疼痛。您可以在冰袋和一個加熱墊，以你的關節(jié)得到緩解的改變。熱擴張血管，從而增加血流量到疼痛的部位，它可以幫助減輕關節(jié)炎的早期癥狀。冷有助于血管收縮，從而減少腫脹和炎癥。針已被證明是對膝關節(jié)OA尤其有用。如按摩和冥想緩解壓力的技術可以幫助提高你的精神和減輕疼痛。
控制你的體重，日常鍛煉
超重的人應該嘗試減肥，以減輕疼痛，特別是在膝蓋或臀部。低沖擊有氧運動可以幫助減肥，而且也提高了耐力，肌肉力量，以及整體健康。運動可以有，因為在有氧運動中釋放的內啡肽的一個令人驚訝的抗炎效果。加入練習走路，游泳，騎自行車，或其他低沖擊運動，每天20-30分鐘，可以顯著減輕疼痛。練習增加關節(jié)活動范圍，增強平衡，如太極拳和瑜伽，可以幫助減輕癥狀，防止傷到關節(jié)。
使用藥物明智
非甾體類藥物，如布洛芬和萘普生可以幫助減輕骨關節(jié)炎的疼痛和炎癥。然而，它們可能導致胃潰瘍和其他疾病，如果它們被過度使用。的COX-2抑制劑減少炎癥和疼痛已與心血管問題的風險增加，如果連續(xù)使用。為最嚴重的疼痛，處方麻醉品可能是必要的，但它們也可以是有風險的，因為它們是上癮。關節(jié)炎的管理當前的協(xié)議使用止痛藥的最低有效劑量，而且時間盡可能最短的量。使用藥物時，你需要他們，但僅限于短期。對于長期而言，最好的辦法是改變生活方式，如飲食，運動，維生素和補品，體重減輕等。
因為，它是一種退行性疾病，關節(jié)炎通常是偷偷上的人，疼痛和炎癥慢慢增加，直至變得無法忍受。但隨著你的生活方式，甚至微小的變化，疼痛可以減輕和管理。
