飲食在維持適當(dāng)?shù)慕】涤兄匾饔?。?jīng)過適當(dāng)?shù)娘嬍辰】凳澄?，包容性，有助于預(yù)防肥胖，以及在幾個保持胃腸道疾病在海灣。相反，下面的飲食不當(dāng)會導(dǎo)致體重增加和消化問題。因此，它是必不可少的，他們很容易消化，以維持適當(dāng)?shù)南】凳称贰?/div>
容易消化的食物名單
有幾種類型的食物，如水果，蔬菜，谷物，魚等，可以在體內(nèi)容易被消化。通常，這些食物被規(guī)定的人誰從消化功能紊亂遭受或最近經(jīng)歷了手術(shù)。然而，它也建議其他人，包括這些食物在飲食，以防止像便秘的疾病，腸易激綜合癥（ IBS ）等看看下面的容易消化的食物清單。
容易消化的水果
水果和蔬菜是最簡單的食物消化。它們含有纖維，這有助于加速消化在體內(nèi)的過程。因此，水果和蔬菜頂部易消化的食物清單。你應(yīng)該選擇煮熟的食物，而不是原始的那些熟食容易消化。你還應(yīng)該注意到，新鮮果汁得到消化比生吃瓜果切快。以下是容易消化的蔬菜和水果：蘋果、鱷梨、香蕉、藍(lán)莓、無花果、梨子、李子、木瓜、草莓、西瓜、新鮮果汁
容易消化的蔬菜
蔬菜，被完全煮熟，更容易消化，較原始的人（如沙拉） 。特別是，豆類和豆類應(yīng)發(fā)芽，蒸，發(fā)芽快速消化。你還應(yīng)該注意到，有大量的豆類，豆類和扁豆可導(dǎo)致消化問題，因此，最好是限制其攝入量。其他蔬菜，如土豆，山藥可煮，搗碎和食用。以下是可以包括在易消化的食物列表蔬菜。豆類（黑，利馬）、紅蘿卜、羽衣甘藍(lán)、扁豆、豌豆、土豆、紅薯、山藥
雜項食品
碳水化合物的幾個來源可以很容易地消化在體內(nèi)。這也是說，發(fā)酵食品可以證明是有益消化系統(tǒng)。但是，明智的做法是咨詢一下發(fā)酵食品的影響，營養(yǎng)師，因為他們從一個人到不同的其他。除了上面提到的，這里有一些更多的食物，可以被包括在容易消化的食物清單。、五谷雜糧、米飯（白，棕）、米飯面食、大米蛋糕和餅干、藜、粟、全麥麩、燕麥、烤面包、湯、魚、去，去骨雞、稀飯、酸奶。在這些食品，米飯以任何形式（熟正確） ，是最簡單的食物消化。它規(guī)定人患一種疾病，給誰經(jīng)歷了手術(shù)的人，給嬰兒，年齡大的人，等雞和魚，煮的時候，也消化時比其他形式的吃快。
在另一方面，如果你想知道什么是需要較長的時間消化食物，然后注意，堅果，種子，豆制品，白菜，梅達(dá)面粉（淀粉）或超細(xì)麥制品，蛋糕粉，小麥，黑麥，奶及奶制品等，都是不容易消化的食物。每天都在大量使用這些產(chǎn)品，可能會導(dǎo)致便秘。在同一時間，消耗咖喱，辛辣食物，茶葉，咖啡等中過量也可引起消化問題，因此，應(yīng)該是有限的。
除了飲食結(jié)構(gòu)的改變，你也需要改變你的生活方式。建議在有小，少吃多餐（ 4-5/day ），而不是為了增強消化持續(xù)了2較大的。其次，你不應(yīng)該吃飯，因為它可以擾亂消化過程后立即躺下或睡覺。這是更好地吃飯1-2個小時之前，休息或任何體力活動。
最后，作為一個總結(jié)筆記，你應(yīng)該記住，隨著適當(dāng)?shù)娘嬍?，?jīng)常運動或體力活動也是正常的消化至關(guān)重要。強烈建議只在咨詢醫(yī)生作出改變你的飲食習(xí)慣。小心！
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