失眠是無法得到的睡眠，你需要喚醒的感覺休息和刷新量。 因?yàn)椴煌娜诵枰煌瑪?shù)量的睡眠，失眠是由你的睡眠質(zhì)量，你怎么睡，不是你的睡眠時(shí)間或者速度有多快，你打瞌睡的數(shù)量后，感覺定義。 即使你花八小時(shí)床上一晚，如果你白天感覺昏昏沉沉，疲乏，您可能會(huì)遇到失眠。
雖然失眠是最常見的睡眠抱怨，這不是一個(gè)單一的睡眠障礙。 它更準(zhǔn)確認(rèn)為失眠作為癥狀的另一個(gè)問題，它不同于人到人。 這可能是一些簡單的白天或更復(fù)雜的問題，像一個(gè)基本的醫(yī)療條件，或感覺超負(fù)荷的職責(zé)喝太多咖啡因。
比較麻煩，你有睡眠，越開始入侵你的看法。 你可能都害怕睡覺，因?yàn)槟阒恢滥阋フ垓v，然后重新打開幾個(gè)小時(shí)或長達(dá)凌晨2點(diǎn)。 或者，也許你是因?yàn)槟阌幸粋€(gè)大日子，明天擔(dān)心，如果你沒有得到堅(jiān)實(shí)的八小時(shí)，你相信你會(huì)打擊你的演示文稿。 但是痛苦和期待睡眠困難只會(huì)讓失眠更糟; 令人擔(dān)憂的洪水你的身體的腎上腺素，而你知道它之前，你是完全清醒。
學(xué)習(xí)你的床上睡覺有關(guān)聯(lián)，而不是失眠
如果睡眠的擔(dān)憂越來越以你的能力，以放松，晚上的方式，以下策略可能會(huì)有所幫助。 我們的目標(biāo)是培養(yǎng)你的身體向床上睡覺，性別，沒有別的，尤其不要沮喪和焦慮聯(lián)系起來。
使用臥室只用來睡覺。不要工作，看電視，或使用你的電腦或智能手機(jī)。 我們的目標(biāo)是在臥室，睡眠和性生活聯(lián)系起來，這樣，當(dāng)你在床上讓你的大腦和身體得到一個(gè)強(qiáng)烈的信號，它的時(shí)間打瞌睡或浪漫。
下床時(shí)，你無法入睡。不要試圖強(qiáng)迫自己睡覺。 折騰只有轉(zhuǎn)向安培了焦慮。 起身，離開了臥室，做一些放松，如閱讀，喝一杯溫暖的不含咖啡因的茶，洗澡，或聽舒緩的音樂。 當(dāng)你困了，回去睡覺。
將臥室鐘表拿出來看。焦急地注視著被當(dāng)你無法勾選分鐘睡覺，知道你要去當(dāng)警報(bào)響起用盡離是一個(gè)萬無一失的良方失眠。 您可以使用一個(gè)報(bào)警，但要確保你看不到的時(shí)候，當(dāng)你在床上。
藏藥治療失眠
金訶安神丸具有養(yǎng)心安神，抑風(fēng)，用于龍失調(diào)引起的風(fēng)入命脈，神經(jīng)官能癥，神昏譫語，多夢，耳鳴，心悸顫抖，癲狂，啞結(jié)；虛勞白淫，小便不止，精氣不固；心神煩亂，怔忡，兀兀欲吐，胸中氣亂而熱，有似懊儂之狀，失眠多夢。
