心肌梗死并非只是與嚴(yán)寒季節(jié)有關(guān)，盛夏老年人心臟意外事件同樣多發(fā)，主要與“戀空調(diào)”、忽視體育鍛煉、不按時(shí)吃藥、生活不規(guī)律等因素有關(guān)。在高溫天氣里如何預(yù)防心肌梗死？下面藏藥網(wǎng)專家專家將告訴你5個(gè)方法遠(yuǎn)離心梗。
1. 精神樂(lè)觀。保持平和心態(tài)，減少心理壓力，不要對(duì)自己要求過(guò)高，避免過(guò)度緊張、興奮、激動(dòng)或憂郁。
2. 及時(shí)飲水。多次適量飲水，最好選擇淡鹽的綠豆湯或粥及含低鈉、鉀的飲料，分多次適量飲用，保證充足血容量，避免因血液粘稠度增高誘發(fā)心肌梗死。
3. 飲食清淡。飲食清淡可以減少高血壓、高血糖、高血脂的風(fēng)險(xiǎn)；健康的生活方式是最經(jīng)濟(jì)、最無(wú)不良反應(yīng)的預(yù)防措施?？蛇x擇低鹽、低脂、高維生素食品，少吃或不吃甜食。很多新鮮蔬菜、水果、粗糧等含有天然的抗氧化成分，也能起到保護(hù)血管的作用。
4. 合理運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以使血管經(jīng)常處于舒縮狀態(tài)，促進(jìn)血液流通的順暢，有助于維護(hù)正常的血管機(jī)能，運(yùn)動(dòng)以心情舒暢、不感到疲憊為準(zhǔn)；運(yùn)動(dòng)不要過(guò)早，在清晨較涼爽時(shí)進(jìn)行；時(shí)間不宜太長(zhǎng)，高溫悶熱天氣應(yīng)減少戶外活動(dòng)。
5. 警惕不明疼痛。突發(fā)的左肩痛、背部痛、左側(cè)小指痛、下牙痛、下頜痛或許是心梗預(yù)兆。有些老年人癥狀常不典型，僅感到胸悶、氣短和疲倦，老年糖尿病患者甚至只感到胸悶而無(wú)胸痛表現(xiàn)。老年人或糖尿病病人表現(xiàn)出來(lái)的癥狀常不典型，易造成誤診，因此，對(duì)這些人群不明原因的疼痛應(yīng)提高警惕。
藏藥網(wǎng)溫馨提示：高溫季節(jié)天氣悶熱難受，很多人會(huì)選擇在有空調(diào)的房間里“避難”，但一般空調(diào)房間室內(nèi)空氣質(zhì)量很差，冠心病患者很容易因?yàn)槭覂?nèi)氧氣逐步減少而出現(xiàn)胸悶，心絞痛甚至更嚴(yán)重的癥狀；而如果從高溫的外界直接進(jìn)入冷氣開(kāi)得很低的空調(diào)房間，血管遇冷急劇收縮，患有高血壓、慢性冠心病的患者在這時(shí)最容易出現(xiàn)意外，發(fā)生在心臟會(huì)有心肌梗死，發(fā)生在腦部就容易腦梗中風(fēng)。
