吃的飲食含有豐富的瘦肉，優(yōu)質蛋白質可以幫助你抑制食欲，使你感到飽更長的時間，并且助長了你額外的能量運動保持健康的體重。 隨著年齡的增長，重要的是要增加優(yōu)質蛋白質的攝入，保持健康狀況，能量水平，甚至可能減少一些肌肉損失。 然而，在流行的，限制高蛋白飲食可以為您的健康造成負面影響。
高蛋白質飲食，如阿特金斯或區(qū)中不必需的營養(yǎng)素，維生素方面平衡，和纖維你的身體需要。 他們還強調，動物性蛋白質，高飽和脂肪，同時限制健康的碳水化合物，如谷類，谷物，水果和蔬菜。 飲食是高動物蛋白會造成嚴重的健康問題，實際上導致體重增加隨著時間的推移。 來自哈佛大學公共衛(wèi)生學院有20年的研究發(fā)現(xiàn)，那些誰吃更多的紅肉和加工肉類獲得了更多的重量，約一個額外磅每四年，而誰在研究的過程中吃更多的堅果只獲得了一半多重量。
有些人能夠在短期內對高蛋白質的飲食減肥，但這種減肥方法是不是由于吃更多的動物蛋白，而僅僅是由于消耗更少的熱量。 從長遠來看，它很難維持，因為所有的負面影響這樣的飲食習慣，對整體健康狀況的任何減肥。 一個更安全的方式來減肥是減少部分的大小，糖的攝入量和卡路里，同時保持營養(yǎng)均衡的飲食中含有豐富的植物為基礎的蛋白質。
其他方面的不足，以高蛋白飲食
一些高蛋白質的飲食不再強調高碳水化合物，高纖維的植物食品。 這些食物有助于降低膽固醇時，作為一個營養(yǎng)均衡的飲食的一部分吃掉。 減少這些食物的消費通常意味著其他的，高脂肪的食物都吃掉吧。 這就提出了膽固醇水平甚至更多，增加心血管風險。
高蛋白飲食不提供一些必需的維生素，礦物質，纖維素等營養(yǎng)元素。 成年人誰是試圖減肥和保持它關閉，應吃不超過35％來自脂肪每日總熱量和飽和脂肪和反式脂肪的每日總熱量低于1％的每日總熱量低于7％。 在大多數(shù)高蛋白質的飲食，滿足這些目標是不可能的。
