黑葡萄可能是受歡迎的甜美味道，但強(qiáng)大的營(yíng)養(yǎng)沖床，這些微小的水果提供，是什么使他們?nèi)绱死硐?。添加這些到您的飲食可以幫助你獲得大量的健康益處。黑葡萄提供抗氧化劑，可以抵消氧化應(yīng)激，它可以幫助防止各種各樣的健康問(wèn)題，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，一個(gè)沉重的劑量。
黑葡萄對(duì)健康的好處
由于它們的高水含量，熱量存在于黑葡萄低。大多數(shù)的黑葡萄的熱量來(lái)源于碳水化合物和水果糖。半杯或80克黑葡萄只含有60卡路里的熱量。以下好處：
心臟有益
黑葡萄是一種白黎蘆醇的最豐富的來(lái)源，一個(gè)強(qiáng)大的抗氧化劑?；趯?shí)驗(yàn)室和動(dòng)物研究中，已觀察到，白藜蘆醇作為一個(gè)有前途的心血管保護(hù)劑，這可能有助于防止心臟發(fā)作。動(dòng)物研究還表明，reservatrol可以保護(hù)免受損害的動(dòng)脈通過(guò)降低LDL膽固醇水平。因此，包括黑葡萄在你的飲食可能有助于提高心血管健康。
控制高血壓
一些研究也表明，白藜蘆醇可有效地?cái)U(kuò)大血管，通過(guò)增加一氧化氮的產(chǎn)生。這可能會(huì)努力改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血壓高。
對(duì)眼睛有好處
黑葡萄是葉黃素和玉米黃質(zhì)，即保護(hù)免受自由基的破壞眼部細(xì)胞的類(lèi)胡蘿卜素的極佳來(lái)源。這些類(lèi)胡蘿卜素起到延緩甚至防止眼睛的年齡相關(guān)性黃斑變性的至關(guān)重要的作用。因此，增加黑葡萄的飲食可以保持你的眼睛健康很長(zhǎng)的路要走。
抗癌潛力
黑葡萄的深顏色，是由于花青素的存在，作為一個(gè)強(qiáng)大的抗氧化劑。此外，它們還包含白藜蘆醇在高量?；ㄇ嗨睾桶邹继J醇的存在可提供保護(hù)，防止癌癥。
促進(jìn)健康的皮膚
在黑葡萄的抗氧化劑含量高可以幫助保護(hù)皮膚老化。說(shuō)完這些富含抗氧化劑的葡萄一定能有助于防止皮膚過(guò)早褶皺?？寡趸瘎┯兄诖龠M(jìn)膠原蛋白的產(chǎn)生，提供了硬度和彈性，對(duì)皮膚結(jié)構(gòu)蛋白。所以食用黑葡萄有助于改善和保持皮膚的彈性。
改善大腦功能
經(jīng)常吃黑葡萄可以對(duì)大腦功能產(chǎn)生積極的影響，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)通過(guò)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)研究。黑葡萄的高抗氧化能力有助于抵消的氧化損傷導(dǎo)致的腦炎癥以及抑制已被鏈接到阿爾茨海默氏癥和帕金森氏病的某些基因的活性。從初步的研究，我們可以肯定地說(shuō)，經(jīng)常食用黑葡萄可以預(yù)防隨著年齡的增長(zhǎng)出現(xiàn)的認(rèn)知和記憶的問(wèn)題。
降低尿酸水平
黑葡萄，由于其高含水量可以幫助通過(guò)尿除去過(guò)量的尿酸。異常高尿酸水平與痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎相關(guān)聯(lián)。所以，吃黑葡萄提供了一種自然的方式來(lái)緩解甚至預(yù)防關(guān)節(jié)相關(guān)的問(wèn)題。
提高免疫
吃黑葡萄肯定能幫助增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，因?yàn)樗鼈兒写罅康木S生素C，只是半杯（80克）的黑葡萄提供建議的每日攝取維生素C的高達(dá)15％
低血糖指數(shù)的食物
黑葡萄是良好的糖尿病患者，因?yàn)樗鼈兙哂械脱侵笖?shù)，這意味著從葡萄中的糖被吸收以緩慢的速度，從而防止突然上升的血糖水平。黑葡萄的低升糖指數(shù)的影響也被鏈接到提高胰島素的敏感性，達(dá)到更好的血糖控制。因此，經(jīng)常有黑葡萄可以幫助降低2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，糖尿病患者可以有更好的控制自己的健康，黑葡萄可以幫助降低胰島素抵抗。
緩解便秘
尋找一種簡(jiǎn)單的方法來(lái)克服便秘？嗯，這很簡(jiǎn)單，只要包括葡萄在你的飲食。黑葡萄顯示瀉藥屬性，因?yàn)樗鼈兙哂懈叩亩嗵穷?lèi)，有機(jī)酸，和糖。人，患有慢性便秘特別痛苦可以通過(guò)定期吃黑葡萄中受益。
好懷孕期間
懷孕期間吃黑葡萄適度也會(huì)對(duì)發(fā)育中的胎兒產(chǎn)生積極的影響。事實(shí)上，它是說(shuō)，黑葡萄是高眼型的營(yíng)養(yǎng)素，婦女在懷孕期間吃他們可能生出的嬰兒有敏銳的眼光。
整體而言，黑葡萄對(duì)健康的好處主要是來(lái)自他們的高抗氧化劑含量。充當(dāng)自由基清除劑的抗氧化劑可以肯定在減少的疾病的風(fēng)險(xiǎn)中發(fā)揮重要作用。因此，請(qǐng)確保您包括富含抗氧化劑的黑葡萄在你的飲食，以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)健康。
