人類的心是最強的,以及最弱,身體的器官。它是最強的,因為它執(zhí)行最重要的功能提供富氧的血液的所有器官的順利運轉(zhuǎn)。另一方面,它是最弱的器官,因為它可以適度的壓力,和過度的壓力可能會帶來很多健康問題和疾病。
因此,重要的是要照顧心臟和增壓你的心避免某些事情,從而使它較弱,容易受到疾病甚至失敗。我們中的許多人都知道一些事情,可能危害心臟,并盡量避免在我們的例程。然而,有小事像某些習(xí)慣會導(dǎo)致不良后果與你完全不懂你的心。
不吃足夠的水果和蔬菜
我們都知道,水果和蔬菜是我們飲食的主要構(gòu)建塊。然而,有時候,我們常常傾向于避免吃必要的數(shù)量。研究已經(jīng)證明,人們每天五份以上的水果在降低中風(fēng)的風(fēng)險比不吃,或者吃水果數(shù)量較小。
過度消費的鹽：盡管鹽是健康飲食的重要組成部分,應(yīng)在最小的數(shù)量。當(dāng)超過這個量,就對人體有毒。此外,有額外的壓力消除體內(nèi)的毒素,造成高血壓的問題。它進一步增加中風(fēng)或心臟衰竭的風(fēng)險。
過度消費酒精：適量飲酒可以有利健康,以及提供一些生活中愉快的時刻。研究表明,患中風(fēng)的風(fēng)險降低在每天一兩杯酒的人,比那些不喝,或在大量喝酒。然而,過量飲酒可能會有一些負面影響你的心像高血壓,中風(fēng)的風(fēng)險增加,心臟衰竭。
忽視睡眠障礙：太多的睡眠(超過9個小時)或過少(少于6小時)的睡眠同樣損害你的心。這兩種極端條件下增加血壓和壓力荷爾蒙水平。失眠,即。缺乏睡眠,會導(dǎo)致抑郁和焦慮,進而導(dǎo)致高血壓。同時,在芝加哥大學(xué)進行的一項研究中,2008年,建議更短的睡眠和增加冠狀動脈鈣化之間的聯(lián)系(冠狀動脈中鈣濃度)。
忽略打鼾：除了一個麻煩事,打鼾可能是一個嚴(yán)重的健康問題與睡眠呼吸暫停有關(guān)。呼吸暫停是一個障礙,特點是睡覺時呼吸中斷,這可能會對心臟造成壓力。此外,這種睡眠障礙可能會增加心臟病的風(fēng)險。因此,如果你碰巧打鼾,醒來感覺筋疲力盡,馬上聯(lián)系你的衛(wèi)生保健提供者和得到適當(dāng)治療打鼾的問題。
過度憤怒：雖然適量表達憤怒是釋放緊張和心理壓力的好辦法,頻繁和爆炸性的憤怒可能會增加心臟病的風(fēng)險。當(dāng)人們內(nèi)化自己的憤怒和一個常數(shù)鎮(zhèn)壓憤怒的感覺住在里面,它可能削弱他們的心,讓它容易中風(fēng)或者心臟病。
忽略抑郁：在生活中我們每個人都經(jīng)歷起伏和經(jīng)歷一個情緒崩潰。然而,它是非常重要的你如何處理這些情況。如果一個人經(jīng)歷反復(fù)的情緒壓力的實例,它影響心臟以消極的方式。更具體地說,壓力其次是抑郁與(一個衡量動脈)內(nèi)膜-中膜厚度增加,這表明血管疾病的惡化。研究發(fā)現(xiàn),抑郁癥,此外,對心臟病有一些間接的貢獻。抑郁癥促進某些不良習(xí)慣比如吸煙和缺乏運動在某些人,這進一步導(dǎo)致心臟的功能問題。
