甘美多汁的紅蘋(píng)果在全球范圍內(nèi)被無(wú)數(shù)的人。這些甜或酸的水果可以吃在自然形式或可以添加到大量的甜點(diǎn)和蘋(píng)果的食譜,形成令人垂涎的美味佳肴。蘋(píng)果有幾百個(gè)不同類(lèi)型:紅美味的蘋(píng)果,聯(lián)歡晚會(huì)蘋(píng)果,粉紅女士蘋(píng)果,富士蘋(píng)果,蘋(píng)果,羅馬奶奶史密斯蘋(píng)果和其他幾個(gè)品種在不同的顏色,比如紅色、綠色和黃色。然而,無(wú)論類(lèi)型,蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值總體保持不變(雖然不完全相同)。所以無(wú)論你在哪里在地球上和哪種蘋(píng)果你吃,我們利用從這美味的水果的營(yíng)養(yǎng)幾乎是相同的!讓我們來(lái)看看健康的蘋(píng)果
有益健康的蘋(píng)果
改善心臟健康：蘋(píng)果富含類(lèi)黃酮,它被認(rèn)為與冠狀動(dòng)脈心臟疾病有直接關(guān)系。研究表明類(lèi)黃酮高攝入量的人顯示收縮心臟病的風(fēng)險(xiǎn)較低。此外,蘋(píng)果富含果膠的膳食纖維含量,確保有害膽固醇不沉積在動(dòng)脈壁,從而防止動(dòng)脈粥樣硬化。風(fēng)險(xiǎn)較小的人食用蘋(píng)果37%的高血壓。
幫助減肥：蘋(píng)果確實(shí)有一些糖,我們觀察到在上面的表中每100克蘋(píng)果(9.92克),與蘋(píng)果的熱量從50 -100根據(jù)蘋(píng)果的類(lèi)型。然而,它不包含任何脂肪。果實(shí)還膽固醇免費(fèi),是一種健康的減肥方式。果糖的蘋(píng)果將幫助穩(wěn)定身體的血糖水平和高纖維含量將防止脂肪沉積在體內(nèi)細(xì)胞。蘋(píng)果多酚也看到調(diào)節(jié)脂肪代謝。巴西女性每天吃3個(gè)蘋(píng)果失去了更多的重量比其他女人跳過(guò)消費(fèi)水果在他們的減肥計(jì)劃。
骨保護(hù)：一個(gè)叫做根皮甙類(lèi)黃酮中發(fā)現(xiàn)蘋(píng)果幫助絕經(jīng)后的女性從被骨擊中惡化階段“骨質(zhì)疏松癥。它還有助于增加骨密度。此外,鈣和硼在蘋(píng)果也協(xié)助維護(hù)骨骼健康的人。
攤位阿爾茨海默?。哼@種疾病是影響全球超過(guò)3000萬(wàn)人。這個(gè)年齡的發(fā)病相關(guān)的神經(jīng)退行性變的可以通過(guò)消費(fèi)放緩的蘋(píng)果。蘋(píng)果皮包括類(lèi)黃酮槲皮素,觀察到有積極的對(duì)身體的影響。它被認(rèn)為是能夠防止令人沮喪的阿爾茨海默氏癥。細(xì)胞退化是這種疾病的主要原因,由于槲皮素能抑制細(xì)胞惡化,并最終減緩老年癡呆癥的發(fā)病。
防止癌癥：槲皮素含量也降低了患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)如卵巢癌、前列腺癌、乳腺癌和結(jié)腸癌。這種化合物能抑制癌細(xì)胞的增長(zhǎng)而又不傷害身體健康細(xì)胞。此外,蘋(píng)果的高纖維含量時(shí)出現(xiàn)在冒號(hào)開(kāi)始釋放抗癌化學(xué)物質(zhì)破壞結(jié)腸癌細(xì)胞和防止它繁殖。
