許多人都羨慕年輕的白領(lǐng)們，其實在光鮮的表面下，年輕白領(lǐng)們也有著他們自己的煩惱，那就是疾病的糾纏例如肩周炎：由于白領(lǐng)們長時間伏案工作、經(jīng)常要熬夜加班并且缺乏鍛煉，導(dǎo)致肩周炎的出現(xiàn)。那么年輕白領(lǐng)們在日常應(yīng)如何預(yù)防肩周炎呢？奇正青鵬軟膏建議預(yù)防肩周炎，白領(lǐng)們應(yīng)從下面這四個方面來進行治療：
一、做好保暖措施
除了不良的姿勢可易導(dǎo)致肩周炎外，很多時候肩部受寒也是誘發(fā)肩部疾病的原因之一。所以，白領(lǐng)們在平時生活中必須做好基本保暖措施。特別是在寒冷冬季，更要注意肩部保暖不能夠長時間受寒。除了冬季之外，同樣不能夠忽略夏天肩部保暖，現(xiàn)今有很多人喜歡炎熱夏季躲在冷氣房內(nèi)嘆空調(diào)，在這時不注意的話就有可能導(dǎo)致肩部受寒進而引發(fā)病癥。
二、增強體質(zhì)
體質(zhì)弱的人同樣容易患肩周炎，因此，體質(zhì)弱的朋友在日常生活中一定要注意多進行體育鍛煉，來增強體質(zhì)。除此以外，正常的朋友也應(yīng)注意多運動，在增強體重的同時還可以更好地保護肩部健康。 加強體育鍛煉可以說是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，但在鍛煉的同時還要注意堅持，兩天打魚三天曬網(wǎng)是沒有效果的。
三、肩部運動
在平時生活中應(yīng)該多進行一些手臂以及肩部的運動鍛煉，尤其是一些長時間面對電腦以及伏案工作的人群。最好的運動方法就是掄胳膊，在運動的時候可以正掄40下 反掄40下 ,兩臂各掄一遍，通常情況下只需要堅持一兩個月時間肩部不適的癥狀就可以得到明顯的緩解。除此之外還可以進行爬墻動作，面對墻壁而立雙手爬墻，最好是爭取高度每天上升。除此之外，還可以將兩條胳膊像仰泳一樣輪換向后劃動，這個時候為保持平衡最好是跟著倒退著走，這同樣可以預(yù)防肩周炎。
四、補充營養(yǎng)
營養(yǎng)不足也是導(dǎo)致肩周炎的主要原因，所以大家在平時生活中必須要注意各種營養(yǎng)的補充。長時間的營養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。如果營養(yǎng)補充得比較充分，再加上適當(dāng)鍛煉，不但可以預(yù)防肩周炎甚至還可以不藥而愈。
