你的心是一臺(tái)機(jī)器,不斷注入血液。 就像每臺(tái)機(jī)器需要維修,你的心也需要一點(diǎn)關(guān)心和關(guān)注。 但是很明顯,你不能把你的心服務(wù)站,定期維護(hù)。 因此,保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣是你所能做的一切,讓它硬朗。 擁有一個(gè)正確的飲食,是僅此的方式防止心臟的疾病。 今天,患心臟病的風(fēng)險(xiǎn),相關(guān)問題對(duì)男人和女人都是平等的。 40歲以后,是一個(gè)女人必須照顧她心臟的健康來領(lǐng)導(dǎo)一個(gè)健康的生活對(duì)于一個(gè)健康的家庭。
有害的脂肪
專家說,每天食用高營養(yǎng)食物可以減少心臟的風(fēng)險(xiǎn)80%。 因此,重要的是要了解你的食物如何影響你的心。 限制飽和脂肪的攝入,放棄任何形式的反式脂肪是最好的方法減少壞膽固醇和低密度脂蛋白的水平。 避免了黃油,奶酪,黃油,甚至白色奶油面包和食物遠(yuǎn)離這些脂肪。 代替高脂肪的食物,如油炸土豆烤土豆和煮你的食物健康的油,如橄欖油、紅花、向日葵和油菜。 開始你的一天只吃蛋清和普通的面包。 這是一個(gè)更好的主意比無味的燕麥早餐。 你不需要做出重大改變你的飲食健康的食物。 小的改變就像添加蔬菜、水果和低脂替代品對(duì)你的食物會(huì)讓你的心臟健康。
低膽固醇
低膽固醇是罪魁禍?zhǔn)仔呐K相關(guān)的問題。 看你吃的東西是僅此的方式控制你的膽固醇水平。 避免高密度脂蛋白或壞膽固醇的理想方法是通過保持遠(yuǎn)離油炸包裝食品。 更換芯片,餅干,薯?xiàng)l和水果,蛋白質(zhì)和纖維食品是最好的方式避免任何形式的膽固醇的攝入量。 堅(jiān)果、魚油、橄欖油和食物含有甾醇類物質(zhì)或固醇,阻止膽固醇的吸收。 簡單地避免包裝食品,以降低你的膽固醇水平。
沒有加工過的食物
吃大量的加工食品可以你的心的主要風(fēng)險(xiǎn)。 方便食品等打包晚餐,加工肉類和奶制品是有害的心臟,必須盡可能避免。 取代這些新鮮食品,水果,沙拉,湯,新鮮的肉類。 食用過多的鹽會(huì)增加你的血壓,這使你患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。 從而減少鈉的攝入,避免加工食品盡可能多的是一個(gè)偉大的方式保持健康。 鹽,而是嘗試添加香料和草藥對(duì)你的食物好吃。
