防止消化不良的最好方法是避免，似乎引起消化不良的食物和情況。 保持食物日記是找出食物，引起消化不良有幫助。 下面是其他一些建議：
*少食多餐，使胃中并不一定是硬的或長的工作。
*慢慢吃。
*避免使用含有高量的酸，如柑橘類水果和番茄食品。
*減少或避免食物和含有咖啡因的飲料。
*如果壓力是你消化不良的觸發(fā)，重新評估你的生活方式可能有助于減輕壓力。 學(xué)會(huì)管理壓力的新方法，如放松和生物反饋技術(shù)。
*吸煙者應(yīng)該考慮戒煙，或者至少不吸煙的權(quán)利在進(jìn)食前或后，因?yàn)槲鼰煏?huì)刺激胃壁。
*削減飲酒，因?yàn)榫凭珪?huì)刺激胃壁。
*避免穿緊身的衣服，因?yàn)樗麄兺鶋嚎s腹部，這可能會(huì)導(dǎo)致其內(nèi)容物進(jìn)入食管。
*不運(yùn)動(dòng)了全胃。 相反，鍛煉前一餐或吃了一頓后至少一小時(shí)。
*吃完后，不要躺下。
*等待至少3小時(shí)，睡前你一天的最后一餐之后。
舉起你的床頭，讓你的頭部和胸部比你的腳高。 可以通過將6英寸的塊下的床柱在床頭做到這一點(diǎn)。 不要使用多層枕頭來達(dá)到同樣的目的。 你只會(huì)把你的頭，可以增加壓力，你的胃，使胃灼熱更糟的角度。
