你聽說過的標準建議：找一個晚上八個小時的睡眠。 但是，這是真的一刀切？ 答案似乎是，它依賴。
年齡
正如你所期望的，嬰幼兒最需要的睡眠 - 白天，晚上9至10小時加小睡。 適齡兒童，包括青少年，做最好的9至11小時的睡眠。 大多數(shù)成年人需要每天晚上七至八個小時的睡眠。
而老年人需要的睡眠大約為年輕的成年人同樣數(shù)額，老年人往往會睡得更輕巧，更短的時間比年輕的成年人。 老年人往往花費更多的時間在晚上睡覺或白天午睡彌補。
懷孕
妊娠早期變化在一個女人的身體可以增加對睡眠的需要。 然而，懷孕的癥狀，包括惡心，嘔吐，尿頻，腰痛，腿抽筋，和胃灼熱，可能使其難以入睡。
健康問題和藥物
誰患有慢性哮喘或支氣管炎的人容易有，因為他們的藥物，或者是因為他們的呼吸困難或更多的問題入睡和保持睡眠比健康人。 其他慢性疼痛或不舒服的狀況 - 如關節(jié)炎，充血性心臟衰竭，胃反流和鐮狀細胞貧血癥 - 也可以使它很難得到足夠的睡眠。
某些常用的處方藥和非處方藥含有的成分，可以讓你清醒。 這些成分包括減充血劑和類固醇。 被稱為β受體阻滯劑的心臟和血壓藥物可以使它難以入睡，可以在夜間造成更大覺醒。
