除了治療便秘，纖維有助于我們的身體在很多方面。了解纖維的功能或用途，將說(shuō)服你把它包括在你的日常飲食。
在快餐時(shí)代，我們大多數(shù)人的日常飲食包括碳水化合物和脂肪。纖維在很大程度上被忽略或遺忘。由于它是一種常見(jiàn)的纖維從綠色蔬菜中獲得的知識(shí)，它是深惡痛絕的。然而，你可能不知道的，但纖維中還發(fā)現(xiàn)許多其他有趣的食物來(lái)源。其次，如果采取詳細(xì)纖維的功能看看，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，它是非常重要的，并應(yīng)是我們?nèi)粘ｏ嬍车囊徊糠帧?膳食纖維，經(jīng)常被稱為粗飼料或散裝因?yàn)樗梢圆槐幌谖覀兊纳眢w，從植物中獲得。它被分成兩種類型：可溶性和不溶性?？扇苄岳w維減慢消化和被認(rèn)為降低膽固醇。另一方面，不溶性纖維可幫助在移動(dòng)凳子迅速通過(guò)腸道。包括在你的日常飲食中的纖維有許多健康益處。 ? 功能， 主要是需要適當(dāng)?shù)南w維體纖維。但是，除了它，它也執(zhí)行各種其他功能，體重減輕是其中之一。蜂鳴器有高纖維飲食的好處提供詳細(xì)的信息。
治療便秘
適當(dāng)?shù)呐疟憷w維是必不可少的。它吸收水分，幫助軟化大便。其次，它也有助于增加體積凳子，從而幫助他們搬出身體迅速。因此有助于治療便秘。正如人們所知，便秘的發(fā)生是由于無(wú)法通過(guò)糞便，定期或傳遞非常堅(jiān)硬的大便的條件，其中一個(gè)是一個(gè)條件。因此，飲食中的纖維被認(rèn)為是最好的天然便秘的解決方案之一。
控制血糖水平
纖維有助于控制你的血糖水平。與其他類型的食品相比，它需要一個(gè)相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間，以開(kāi)始在體內(nèi)消化的纖維。由于纖維減慢消化過(guò)程，它需要一個(gè)較長(zhǎng)時(shí)間的糖或葡萄糖進(jìn)入血液。因此有助于保持一個(gè)適當(dāng)?shù)奶窃隗w內(nèi)的水平。因此，患有糖尿病的人也宜遵循高纖維飲食計(jì)劃。
預(yù)防疾病的腸子和結(jié)腸
由于纖維促進(jìn)適當(dāng)?shù)南兄陬A(yù)防幾種疾病和消化疾病相關(guān)。除了便秘，它有助于預(yù)防憩室炎，痔瘡，腸易激綜合征（IBS）等，在很大的程度。其次，當(dāng)纖維在結(jié)腸中被分解，有機(jī)酸形成幫助代謝。
艾滋病在減肥
纖維有助于在許多方面減肥。首先，它是一種天然的食欲抑制劑，并迅速使胃滿。因此，您將自動(dòng)削減不必要的零食。其次，它需要更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)咀嚼含纖維素多的食物。通過(guò)這種方式，你很快意識(shí)到，當(dāng)你充滿，間接少吃。第三，富含纖維的食物/小吃（如爆米花，餅干，漿果）含有更少的熱量，但是，完全可以吃飽你的食欲。
降低膽固醇
正如上文所述，可溶性纖維形成膠等粘貼在體內(nèi)。膽固醇的顆粒得到重視，并通過(guò)廢物的身體沖了出去。因此，在血液中膽固醇的密度會(huì)降低。其次，纖維降低低密度脂蛋白的水平，從而，有助于降低膽固醇。因此，間接地有助于預(yù)防心臟疾病。
纖維
纖維來(lái)源是各種水果（蘋果，香蕉，紅棗，無(wú)花果，橘子，李子，覆盆子，紅醋栗，草莓等），蔬菜（西蘭花，抱子甘藍(lán)，黑豆，胡蘿卜，菜花，利馬豆，土豆，豌豆，大豆，甜玉米，菠菜，西紅柿，蘿卜青菜，等），谷物（大麥，糙米，燕麥麩，黑麥，全麥，麩皮等），堅(jiān)果（杏仁 然而，開(kāi)心果，山核桃，葡萄干等），您可能也遇到纖維補(bǔ)充劑的形式，丸，散等，天然纖維的水果和蔬菜的形式應(yīng)優(yōu)于天然食品通常不補(bǔ)充有任何副作用（吃的時(shí)候在適當(dāng)?shù)慕痤~）。情況下，你要考慮使用補(bǔ)充劑，您應(yīng)該咨詢醫(yī)生。 每日所需的纖維取決于整個(gè)一天消耗的卡路里，你的年齡，性別，及金額。您可以咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生知道你每天所需攝入的纖維。 最后，作為一個(gè)謹(jǐn)慎，你應(yīng)該記住，雖然非常有用，纖維（任何形式）不應(yīng)該過(guò)量食用，或它可以導(dǎo)致側(cè)效果。所期望的是高纖維食物，在日常飲食中適量的。建議咨詢醫(yī)生之前，在飲食上作出任何重大變化，或之前去補(bǔ)充。多保重！免責(zé)聲明：本文僅是提供信息。它不是要取代適當(dāng)?shù)尼t(yī)療意見(jiàn)。
