水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且他們的健康的好處是眾所周知的。但是，過量食用水果可以拍攝你的卡路里含量，你可能最終獲得額外磅。
卡雷爾·勒魯博士，在倫敦帝國學(xué)院代謝醫(yī)學(xué)顧問說，“其中一個(gè)問題是人們忘記了水果-像所有的食物-含有熱量，而且水果的熱量可以讓你就像那些在超重巧克力“。
當(dāng)談到節(jié)食，水果和蔬菜被認(rèn)為是比較安全的選擇。我們中的許多人認(rèn)為他們是僅此的解決辦法，減掉多余的體重。事實(shí)是，雖然它有助于在失去多余的重量，還有更多的東西到這個(gè)信息。水果含有豐富的纖維，維生素和抗氧化劑，保護(hù)和治療一些疾病。他們是很好的，這就是為什么他們是由醫(yī)生推薦。但是，你知道，過量食用水果，可以讓你長(zhǎng)胖，甚至引發(fā)牙齒的問題？是的，這是真的。但是這種情況下，只有當(dāng)它們被過量食用。 根據(jù)政府建議的量，一個(gè)人應(yīng)該吃五份水果和蔬菜，每天2份水果和3份蔬菜。如果你需要增加體重，你可以超過這個(gè)數(shù)額，但應(yīng)避免食用過量當(dāng)你已經(jīng)有多余的重量。
吃水果讓你胖？
暴飲暴食任何類型的食品，無論是水果或蔬菜，可能會(huì)導(dǎo)致某些或其他并發(fā)癥。水果中含有的熱量，多余的水果是指多余的熱量，從而導(dǎo)致體重增加。事實(shí)上，當(dāng)我們吃水果過剩，我們不甚至覺得滿。 都擠滿了被稱為果糖的糖，水果。當(dāng)我們吃的食物（水果除外），它分解成葡萄糖。我們的身體會(huì)釋放胰島素，這表明我們的大腦，胃是滿的，因此，我們停止進(jìn)食。但是，當(dāng)我們吃水果，它釋放果糖，它不引發(fā)胰島素的釋放，因此，我們不覺得飽。這導(dǎo)致暴飲暴食，和，我們傾倒過量的糖在我們的身體。 格萊尼斯金諾瓊斯，在醫(yī)學(xué)研究理事會(huì)人類營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)師說：“一切都在放緩，正如你做出決定不能吃一包餅干，你應(yīng)該想想部分控制，當(dāng)它涉及到的水果。“ 過多的糖在體內(nèi)，無論是葡萄糖或果糖，增加甘油三酯水平，與心臟疾病相關(guān)的結(jié)果。糖尿病患者也應(yīng)小心，他們吃的水果，因?yàn)樗赡芘臄z的血糖水平。 博士 卡雷爾·勒魯，在倫敦帝國學(xué)院代謝醫(yī)學(xué)顧問，說：“誰是肥胖或有心臟疾病的人應(yīng)該限制他們的一個(gè)部分，每天，伴隨著四份蔬菜水果，你仍然有足夠的抗氧化劑，但你把你的水平果糖和熱量下來。“
高熱量和低熱量水果
在吃水果的同時(shí)，不僅部，但不同的水果也起著重要的作用，獲得的熱量。例如，一個(gè)中等大小的香蕉大約有110卡路里，碳水化合物30克，其中包括糖19克，一個(gè)中等大小的柚子，而約60卡路里與15g的碳水化合物，包括糖。因此，避免高熱量的水果，可以幫助你保持體重了很多。 一些低熱量的水果，藍(lán)莓，梨，蘋果，草莓，李子，桃子，柚子，櫻桃。這是高熱量的水果包括甜瓜，獼猴桃，葡萄，西瓜，菠蘿。 這證明，你應(yīng)該記住一點(diǎn)，而規(guī)劃你每天吃什么的卡路里含量。即使是年齡，性別和健康，應(yīng)考慮同時(shí)規(guī)劃你的飲食習(xí)慣。一定要選擇新鮮的水果，果汁和干果有纖維少，更多的熱量。適度吃水果，并與營(yíng)養(yǎng)師討論你的日常消費(fèi)。
