如果你可能已經(jīng)注意到，這類頭痛大多發(fā)生在星期日和星期一的時(shí)候，你會(huì)睡多了很多，其余的一周。也被稱為“睡眠宿醉”，據(jù)考證，過(guò)度的睡眠可以歸結(jié)為頭痛，攻擊你，只要你醒來(lái)。當(dāng)人體在睡眠狀態(tài)，一些化學(xué)變化發(fā)生。其中之一是發(fā)生在大腦在睡眠過(guò)程中的5 -羥色胺等神經(jīng)遞質(zhì)的水平波動(dòng)。
了解羥色胺 5 -羥色胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，普遍被稱為“快樂(lè)激素”，這是負(fù)責(zé)的行為變化，調(diào)節(jié)骨重量和促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù)。它作為一種血管收縮劑，以防止出血和調(diào)節(jié)大腦的功能，如學(xué)習(xí)，記憶以及睡覺(jué)，嗜睡，5 -羥色胺加班。由于大腦的血管收縮功能，5 -羥色胺會(huì)導(dǎo)致血管收縮，擴(kuò)大和煽動(dòng)大腦中動(dòng)脈。這最終導(dǎo)致在搏動(dòng)性頭痛。
了解睡眠周期 之間的關(guān)系睡眠過(guò)多引起的頭痛，也可以用不同的理論解釋。當(dāng)你睡覺(jué)時(shí)，身體試圖完成一個(gè)正常的睡眠周期，為您的睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短定期與快速眼動(dòng)了很多。當(dāng)身體完成這個(gè)周期，但你延長(zhǎng)你的睡眠時(shí)間，它開(kāi)始另一個(gè)循環(huán)。然而，并不總是可以進(jìn)入睡眠狀態(tài)的持續(xù)時(shí)間為第二睡眠周期完成。當(dāng)你醒來(lái)這第二個(gè)周期結(jié)束前，你的身體是在深睡眠階段。此外，長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)會(huì)降低氧氣的攝入量，你的身體。這也可導(dǎo)致阻塞性睡眠呼吸暫停。如果你的身體是不是睡眠不足，你有超過(guò)睡，你將有一個(gè)搏動(dòng)性頭痛。這也解釋了原因，不是每個(gè)人都有頭痛睡長(zhǎng)時(shí)間后，
建議避免過(guò)度睡眠
*充足的睡眠，在平日，試圖阻止在周末睡過(guò)頭。
*不到一個(gè)半小時(shí)的午睡。
*睡覺(jué)前放松練習(xí)。
*保持檢查你的壓力水平。
*水合物自己和你睡覺(jué)前喝一杯水，以及你醒來(lái)后。您也可以購(gòu)買一臺(tái)加濕器。
從睡眠宿醉的紓困措施
*喝的水，你醒來(lái)后，立即擊中浴室。
*撒冷的水在你的臉上，尤其是你的眼睛。
*服用阿司匹林，因?yàn)樗鼤?huì)導(dǎo)致血液稀釋，在你的頭上，將有助于疏通動(dòng)脈。
*避免任何形式的咖啡因攝入量。有一種蛋白質(zhì)奶昔代替，這將有助于你迅速恢復(fù)。
*你睡一會(huì)閉上嘴，否則當(dāng)你醒來(lái)時(shí)，你會(huì)是一個(gè)很多脫水。
*升高的水平相比，你的身體，避免過(guò)多的血液循環(huán)到大腦睡覺(jué)時(shí)保持你的頭。
你知道嗎？睡眠超過(guò)9小時(shí)，可以增加你的糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比其他50％。不要忘了，睡過(guò)頭也肥胖的20％以上。超額睡覺(jué)新陳代謝減慢，讓你覺(jué)得沉悶，一定會(huì)讓你忐忑頭痛可能持續(xù)全天。睡懶覺(jué)，也一直伴隨著高風(fēng)險(xiǎn)患抑郁癥，糖尿病和心臟問(wèn)題。雖然有足夠的睡眠是很重要的，它不是身體疲勞和恢復(fù)功能以及健康，延長(zhǎng)你的睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，除非你患有極度衰竭或障礙。如果睡眠過(guò)多，請(qǐng)咨詢醫(yī)生，并得到及時(shí)處理。
