你一定注意到，不管你吃什么，你睡了多少，或偶爾你如何行使，你的身體始終保持其形狀。 但然后呢?一旦你觸及40，同樣的飲食計劃沒有制定出適合你。 荷爾蒙的變化（更年期）發(fā)揮您的系統(tǒng)造成嚴重破壞。 那好吧！ 雖然大多身體功能保持不變，女人不產(chǎn)生卵子了，她的新陳代謝率降低。 新陳代謝的降低的原因，大多數(shù)婦女絕經(jīng)后體重增加。 但是，正確的飲食和健康的生活方式，你可以避免這種體重增加和健康損失。
女性40后的飲食秘訣
多喝水是正確的選擇
水潴留是一個年齡在40歲左右，大多數(shù)婦女面對的問題。 如果你認為較小喝水是保留的答案，你錯了。 在這一點上，大多數(shù)40歲以上的女士們會同意我。 為什么你的身體困擾保留這么多水的原因是因為，它需要水，不知道這是否會得到定期供應。 保水變得更加嚴重，在40歲后，由于荷爾蒙分泌失調(diào)和波動，與更年期。 雖然我相信，具有駱駝般的能力可能顯得有趣，水潴留副作用有自己的一套。 它可以引起嚴重的關(guān)節(jié)疼痛，腎臟問題等急性水潴留也可以達到很高的水平，導致心臟問題。
因此，為了避免或擺脫的保留問題，多喝水。 是的，這是自相矛盾的，但真正的。 但多喝水會讓你的身體意識到，有沒有缺水。 這將迫使它從身體沖洗掉的水，以及毒素。 保留了大量的水，你的身體會停止。 有很多橙子等富含維生素C的食物，將有助于你的身體擺脫保留更快。 在飲食中過多的鹽，有一種傾向，離開一個人的臃腫感。 這是因為，鹽和水潴留的原因之一。 你的飲食中鹽的攝入量減少到最低限度，保持在海灣水潴留。 有幾種排毒飲食計劃，圍繞這個原則。
較小的，健康的膳食推薦
規(guī)模較小，但多餐少食的一天。 為婦女后40年，這是最有效的減肥計劃。 當新陳代謝低，你需要給它更多的工作。 人體新陳代謝趨于減少時，人體感覺需要儲存更多的能量。 這是因為人類的自然傾向，為最壞的情況下儲備。 因此，一個非常重要的組成部分的飲食計劃都為女性，是你給你的新陳代謝，一個很好的鍛煉，確保你吃了三個小時的時間間隔。 堅持一個健康的飲食計劃，大量的維生素和纖維含量。 在一天吃5至6小餐。 如果你覺得餓了中途，有一個小的健康的零食。 避免吃脂肪或富含膽固醇的食物，并堅持以水果零食。 這不僅會增加你的新陳代謝，但將讓你健康和強壯，以及。 越是如此，這會防止你暴飲暴食在定期的時間。
如果你家里有孩子，你可能會面臨一些問題。 許多的飯菜，你吃你的年齡可能讓孩子不滿。 而非定向準備食物，根據(jù)你的孩子的嗚咽聲和率性，為什么不培養(yǎng)他們吃的像一個成年人？ 把煮和蒸的食物，而不是油炸的東西。 大量的油/黃油，而是按你的口味，撒上油補充足夠的調(diào)味料和香料，使你減少脂肪含量。 獲取下著毛毛細雨，輕輕噴灑或涂抹黃油或油變成例行公事。
削減咖啡因
這是許多婦女無法抗拒咖啡。 我知道許多婦女的事實證實，清晨一杯咖啡讓他們?nèi)?，從而幫助他們度過混亂的情況（涉及自己的丈夫和孩子）。
然而，女性要減少咖啡的攝入量。 咖啡是一種毒素對身體的助推器。 當你30完全可以處理它，給它休息了，現(xiàn)在你打40。 基本上，咖啡的積極影響（這些都是在你的腦袋）將偽裝底片。 雖然咖啡是高卡路里的，它也有一種傾向，以減少在皮膚上發(fā)光，在頭發(fā)上，造成脫發(fā)的不利影響，使出汗多，因此導致狐臭和皮疹等，大部分免費飲食計劃，以激發(fā)人們會建議減少咖啡的攝入量。
我們從來沒有感覺充滿了咖啡后，離開其忽略對身體的影響。 如果你真的需要復習，一個蘋果。 雖然蘋果是一個偉大的的代謝助推器，并含有人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，它也是一種非常有效的復習。 請記住，“一天一蘋果，讓醫(yī)生遠離我”。 所以，我建議你寧愿去健康的選擇，對不對？
提高健康幸福
笑聲和快樂是很重要的。 許多婦女感到很壓抑，因為衰老過程（這是必然的）和進入抑郁車轍。 他們只專注于家庭和自己的工作。 他們不再關(guān)心的事情，讓他們高興。 他們不再專注的事情，讓他們微笑。 這使得他們支付沒有注意自己的身體健康。 不要讓這發(fā)生在你身上。
笑有很大幫助。 但它是不容易的，只是笑，開朗，當你所有的時間都花在管理您的家庭。 加入一個愛笑俱樂部，如果時間不允許，加入你的老朋友，在你做有趣的事情在你的學校/大學時代有笑。 你也可以看一些幽默的惡作劇/喜劇電影，只是為了讓你感覺重新煥發(fā)活力。 做的東西，這將切斷負載的東西我可以給你帶來快樂。
當你堅持你的飲食和養(yǎng)生之道，每天宗教，你可以拿得起每周關(guān)閉。 在一個星期天，隨時與您的家人挖成冰淇淋。 如果電影讓你開心，讓一個點，往往只要你喜歡看電影。 讓你的丈夫知道，像酒，甚至婦女得到更好的年齡（如果你得到的漂移）。 這應該讓他對你更浪漫。 讓你的家人也覺得，雖然你已經(jīng)保持他們總是最優(yōu)先，現(xiàn)在是時候讓他們來而不往非禮。 我相信他們不會退縮！ 您也可以嘗試以下的飲食區(qū)的幫助下，這個技巧。
鍛煉讓你苗條
無論你是阿特金斯飲食計劃或南海灘飲食計劃或任何其他良好的飲食計劃，也有一些生活方式的選擇，人們需要時，一個女人打40。 健身應該是一個優(yōu)先級，當你接近更年期。 就像青春期和懷孕，身體經(jīng)歷荷爾蒙的變化，絕經(jīng)期前后。 因此，它是最好的，使身體鉗工。
抽出時間鍛煉身體變得艱難，如果你是一個工作的媽媽，再加上有孩子管理。 然而，它確實有助于記得行使權(quán)力，你的頭腦，增加你的耐力，幫助你保持良好的健康，讓你周圍剩下的工作運行平穩(wěn)。
保持自己的敏捷，適合需要隨著飲食計劃你遵循。 這種做法一旦你滾床，俯臥撐，仰臥起坐，下蹲，弓步等，這將幫助你消耗的熱量。 半個小時到四十分鐘自由體操和你已成功地做好檢查，以保持你的框架。
或者，您可以輕快地步行約30分鐘，每天，或游泳，或一個小時左右的周期。 這些訓練不僅會增加你的耐力，而且將幫助您保持一個好心情，盡管情緒波動。 這是在40歲后，女性快速減肥的飲食計劃的主要組成部分之一。
在40歲之后，你的飲食習慣和生活方式齊頭并進。 你不能有一個偉大的飲食和可怕的生活方式。 事情不會工作。 采用真正的輕松減肥飲食方案，及運動體面小時。 避免焦慮，獲得一個良好的夜間睡眠，并保持快樂。 這些日常飲食計劃都為50歲以上的婦女也有效。 所有你必須做的是掌握你吃什么，鍛煉了一下，其余的將落在到位。
