一個(gè)女人在生活中扮演著多重角色，總是發(fā)現(xiàn)自己跑來跑去。 你繁忙的生活如果你賽車從家到工作，旋轉(zhuǎn)類買菜，你總能找到自己走向自動(dòng)售貨機(jī)的餐之間的零食，那么你并不孤單。 現(xiàn)在有很多的女性誰做同樣的。 除了在一天的飯菜，人們有小吃，以殺死他們的饑餓感，但大部分零食都是垃圾食品。 雖然我們大多數(shù)人采取額外的努力，使低脂肪的膳食，保持健康，但我們忘記了照顧我們的小吃，破壞我們所有的努力。 這是非常重要的是要有健康的零食，包括所有必要的營養(yǎng)物質(zhì)，一個(gè)非常重要的營養(yǎng)素是蛋白質(zhì)。 富含蛋白質(zhì)的零食可以讓你整個(gè)一個(gè)粗略的早晨或忙碌的下午通電。
蛋白質(zhì)對(duì)身體的好處
高蛋白質(zhì)的飲食有很多好處。 例如，蛋白質(zhì)是必不可少的保持你的免疫系統(tǒng)強(qiáng)，保護(hù)它??免受細(xì)菌，病毒和其它有害入侵者。 當(dāng)然，蛋白質(zhì)也有利于建立肌肉和骨骼。 每天吃適量的蛋白質(zhì)有助于你保持瘦體重，因?yàn)槟闶チ酥亓?，這反過來又使你的新陳代謝，讓你繼續(xù)燃燒脂肪，以穩(wěn)定的速度。 一個(gè)健康的人平均在2至2.5克的蛋白質(zhì)每磅體重每天需消耗。
蛋白質(zhì)豐富的小吃
毫無疑問，高蛋白食物會(huì)幫助你避免垃圾食品的誘惑，并會(huì)給你急需的能量爆發(fā)。 但是，而非只是囫圇吞棗，這些自制的蛋白質(zhì)奶昔 ，也有很多其他可供選擇。 下面給出的高蛋白質(zhì)小吃的幾個(gè)例子。
生堅(jiān)果和干果：這些都是美味的高蛋白減肥食品。 幾乎所有種類的堅(jiān)果是高蛋白質(zhì)，最好的部分是，他們很容易隨身攜帶，吃沒有準(zhǔn)備任何的麻煩。 吃太多的堅(jiān)果，這是很有誘惑力的，所以最簡單的方法是混合三湯匙一湯匙的堅(jiān)果干果。 例如，一個(gè)組合，杏仁，核桃，腰果用干藍(lán)莓是一種理想的高蛋白小吃。
金槍魚沙拉：所有時(shí)間最喜愛的高蛋白食譜金槍魚沙拉。 這是很容易做，也很美味。 但確保在沙拉蛋黃醬含量低，因此，您不添加過多的熱量。 如果你是餓極了，你也可以使用包裹中的金槍魚沙拉，因?yàn)樗惶畛洹?為了減少熱量，嘗試用小麥為主的低碳水化合物包裹。
蔬菜和DIP：這是一個(gè)經(jīng)典小吃總是包含在高蛋白飲食的婦女。 它為您提供了很多的營養(yǎng)和能量。 對(duì)于蔬菜，你可以用綠葉蔬菜，辣椒，西蘭花，茄子，西葫蘆，四季豆，蘆筍，芹菜，黃瓜。 但是，當(dāng)涉及到抄底確保你選擇了一個(gè)傾角不包含大量的熱量。
藜藜是在南美洲發(fā)現(xiàn)偽谷物。 它是最完整的蛋白質(zhì)來源，發(fā)現(xiàn)在植物的形式之一。 它有美味的堅(jiān)果味，，稍微烤烹調(diào)前。
牛肉干：對(duì)于女性來說是一個(gè)偉大的高蛋白小吃之一盎司的牛肉干牛肉干含有11克蛋白質(zhì)。 然而，當(dāng)選擇一個(gè)，確保該品牌并不包含太多的鹽。
低脂酸奶：酸奶含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)和維生素。 這些做出巨大的高蛋白小吃。 有很多口味，這意味著你將永遠(yuǎn)有很多的選擇。 他們可以吃，因?yàn)樗麄兪?，或者與水果混合。
蛋清：蛋清具有非常低的卡路里計(jì)數(shù)，含有豐富的蛋白質(zhì)，沒有脂肪和膽固醇含量。 這也是容易準(zhǔn)備。 只是很難煮雞蛋，品嘗的白色部分，或者您可能會(huì)出2-3個(gè)蛋清做煎蛋卷。
蛋白棒：這些都可以成為一個(gè)非?？焖俚牧闶?，富含蛋白質(zhì)。 僅此的缺點(diǎn)是，你必須要記住，同時(shí)也是在他們目前的碳水化合物和脂肪。
