基本上有五個不同階段的睡眠。 在我們開始我們?nèi)ゴ采线M入睡眠的第一階段。 最初約5到10分鐘，直到我們?nèi)ニX，我們在床上不停地轉動。 我們都比較謹慎，并可以很容易驚醒。 我們的眼睛眨得很慢，肌肉活動減慢。 在下一階段，我們變得與環(huán)境脫離，呼吸和心臟率定期和體溫下降。 雖然我們在第三和第四階段的睡眠進入深睡眠，醒來有人在此期間，它是非常困難的。 身體活動減慢，呼吸變得緩慢和放松;重獲能量;和激素被釋放的成長和發(fā)展。 在深睡眠中驚醒的人誰得到不立即調整，并經(jīng)常感覺昏昏沉沉的，暈頭轉向幾分鐘后，他們醒來。
正在睡覺浪費時間嗎？
沒有實際上就像是使得置業(yè)投資。 它肯定會還清。 良好的睡眠是必需的，因為它提供了良好的健康，心理和情感的功能和安全性。 因此，我們必須找出時間從我們的日常繁忙的日程放棄休息，我們的大腦工作。 大腦也需要休息開始后放棄工作時間長。 誰沒有得到適當?shù)乃吆透杏X浪費時間的人，他們大多慢性失眠。 他們比別人更有可能開發(fā)的幾種精神問題和健康問題。
適量的睡眠
每個人所需要的睡眠量取決于許多因素，包括年齡。 如果我們不感到困倦全天意味著我們得到足夠的睡眠。 小嬰兒需要更多的睡眠15-16小時左右。 年輕人睡8-9小時，成人需要7-8小時的睡眠。 然而，它更依賴于特定的個人的身體要求也。 雖然有些人覺得舒服的說，8小時的睡眠另一個人也可能需要9個小時。
對于大多數(shù)人來說有不同的時區(qū)旅行的人，他們要訪問該國的時鐘，應盡量按照當天夜間睡眠。 這準備身體改變?nèi)粘５娜粘獭?nbsp;
晚上影響睡眠的因素
1）環(huán)境：分心的睡眠環(huán)境，如房間太熱或太冷，太吵或太燈火通明可能是一個障礙熟睡。 中斷的孩子或其他家庭成員也可以擾亂睡眠。 其他影響，要注意你的床和你的睡眠習慣伙伴的舒適度和大小。 如果你有旁邊說謊誰的人有不同的睡眠偏好，鼾聲，不能下降或保持睡眠，或者有其他睡眠困難，往往成為你的問題太多。 所以，可以肯定，有沒有這樣的干擾。
2）疾?。阂恍┪锢韱栴}可以干擾你的能力下降或保持睡著了。 腰酸疼痛，胃痛可能導致問題。 所以在這種情況下應該要咨詢一下醫(yī)生。
3）精神狀態(tài)：如果我們在我們的腦海中有講究，睡前它會導致睡眠障礙。 所以，忘掉你的負擔看的輕喜劇電影或一些書籍。 這將有助于減少緊張。
與睡眠不佳有關的風險
睡眠剝奪可能是危險的。 沒有得到足夠的睡眠，使心情煩躁，失去耐心，，上火而駕駛。 大部分橫跨全球的事故發(fā)生是由于不當?shù)乃摺?白天感到昏昏欲睡，降低工作效率。 這樣的結果在世界各地的數(shù)百萬盧比的損失。 研究表明，缺乏睡眠導致的問題，完成一項任務時，注意力不集中，決策和不安全行為。 最近的研究表明，睡眠不足，影響老齡化和糖尿病。
睡眠相關的疾?。?nbsp;
失眠，晝夜節(jié)律紊亂，睡眠呼吸暫停，睡眠行走和睡眠發(fā)作是一些睡眠有關的疾病的。 所有這些都可以被避免，如果我們遵循有規(guī)律的睡眠模式，經(jīng)常鍛煉，冥想和瑜伽練習。
