十月懷胎那些事 不同時間不同飲食
一月份：主要是以補(bǔ)充葉酸為主。因為這個時期是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵的關(guān)鍵時期，葉酸就是起到防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形的作用。當(dāng)然孕婦也可以經(jīng)常多吃富含葉酸的食物（谷類、豆類、橘子等）；
二月份：主要是多補(bǔ)充維生素C、維生素B6這兩種營養(yǎng)素。懷孕的二月份時候有些孕婦是會有牙齦會出血或者是嘔吐的現(xiàn)象的，維生素C、維生素B6的作用是緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐的，可用多吃青椒、蘋果、核桃、魚等等；
三月份：三月份主要是以補(bǔ)充鎂和維生素A為主。懷孕的頭三個月是決定胎兒身高、體重和頭圍大小的時候。鎂的攝取量尤為重要，還影響著骨骼的正常發(fā)育。而鎂、維生素A的作用就是促進(jìn)胎寶寶生長發(fā)育，所以孕婦多吃些綠色蔬菜、大豆、堅果、南瓜等食物。
四月份：孕婦在懷孕四個月的時候應(yīng)該做補(bǔ)充鋅，因為鋅可以使胎兒的腦部、心臟等部位得到更好的發(fā)育，而鋅的作用就是防止胎寶寶發(fā)育不良。所以這個時期就要多吃些含鋅類的食物，生蠔、肝臟、芝麻等食物；
五月份：孕婦在五月份的時候肚子都已經(jīng)不小了，而這個時候孕婦就要多補(bǔ)充維生素D、鈣，這個時期是胎兒骨骼和牙齒生長的高速期。而且是需求量非常大，特別是鈣的需求。這個時期孕婦可用多吃豆腐，魚類，蝦，蛋等食物；
六月份:六月份是防止缺鐵性貧血的時候。有很多準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)貧血的癥狀，這個時候準(zhǔn)媽媽就要多補(bǔ)充鐵。所以可以在這個時期多吃些含鐵質(zhì)豐富的食物（蔬菜、肝臟、瘦肉、雞蛋等）；
七月份：是胎兒發(fā)育非常重要的時候。是保證大腦和視網(wǎng)膜正常發(fā)育的時期。所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多補(bǔ)充DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂類的食物。這些可用防止胎兒發(fā)育遲緩，增加嬰兒出生時的體重這個時候準(zhǔn)媽媽可以多吃些富含天然亞油酸、亞麻酸類的食品（堅果類）；
八月份：準(zhǔn)媽媽的主打營養(yǎng)應(yīng)該放在補(bǔ)充碳水化合物的方面上。碳水化合物的作用是維持身體熱量需求，這個時候胎兒可以儲存糖原及脂肪。如果碳水化合物沒有補(bǔ)充及時會導(dǎo)致胎兒的蛋白質(zhì)缺乏或酮癥酸中毒，所以準(zhǔn)媽媽在這個時期應(yīng)該多吃些大米和面食等；
九月份：大家都知道十月懷胎，這九月份可是主要的時期了。這個時期應(yīng)該以補(bǔ)充膳食纖維為主，因為膳食纖維是起到防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動的作用。九個月了，肚子本來就大了，這個時候準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)生便秘，這無疑是加重準(zhǔn)媽媽的負(fù)擔(dān)。所以多補(bǔ)充膳食纖維是防止便秘，促進(jìn)腸道蠕動的主要原因。多吃些全麥面包、芹菜、胡蘿卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各種新鮮蔬菜水果都是可以很好的補(bǔ)充膳食纖維的；
十月份：這個時候是寶寶出生的時候了。這個時候是準(zhǔn)媽媽最難受的時期（肚子大還有分娩時的痛苦），所以為了能順利的讓孩子出生準(zhǔn)媽媽應(yīng)該補(bǔ)充硫胺素(維生素B1)這類的食物。主要是起到避免產(chǎn)程延長，分娩困難的作用。所以為了能順利一點應(yīng)該要補(bǔ)充足夠的鐵、鈣和充足的水溶性維生素（尤其以硫胺素最為重要）。
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