我國農(nóng)歷10、11、12 月為冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節(jié)氣。冬季天寒地冷，萬物凋零，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多心腦血管和呼吸系統(tǒng)舊病復發(fā)或加重；又因人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌?，大部分化為水，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負擔，易導致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。所以這個季節(jié)養(yǎng)生應遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“無擾乎陽”的原則，以滋陰潛陽、增加熱量為主。
冬季養(yǎng)生保健養(yǎng)腎最為重要，專家指出養(yǎng)腎對于大家來說非常的重要，那么為什么在冬季養(yǎng)生保健過程中要注意養(yǎng)腎呢?接下來我們就來詳細分析一下，看看怎么才能夠實現(xiàn)正確養(yǎng)生。
寒氣內(nèi)應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備。足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養(yǎng)腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢影響其他臟腑的血液循環(huán)，因此，冬季飲食宜溫熱松軟。
冬季養(yǎng)生保健，養(yǎng)腎為先，這是大家的忠告，最后建議大家一定要結合自身的實際情況，只有選擇適合的冬季養(yǎng)生保健方法，才會最大限度的保證大家的安全。
