在中國，肯德基、麥當勞等洋快餐無疑是非常受人們的歡迎的，其中尤其是孩子，即使洋快餐被扣上了不健康等諸多不良的帽子。對此，信譽藏藥網(wǎng)小編提醒大家，不但要控制孩子進食洋快餐的頻率，還應(yīng)注意為孩子作出一些巧妙合理的搭配，盡量讓孩子吃得健康。
餐后補充蔬菜水果
一般說來，洋快餐中的部分微量營養(yǎng)素例如維生素含量不是很充足。如果每天或經(jīng)常性食用，可能會造成維生素等攝取不足，熱量攝取過量。
很多家長認為漢堡中既含有蔬菜、肉類，又含有面粉類主食，比較健康，餐后就不用補充蔬菜水果了，其實漢堡基料中的白面粉是精食，對人體的重點生理效應(yīng)在于產(chǎn)生熱量，而且夾雜了大量奶油，脂肪含量高，維生素含量低，餐后仍需為孩子補充維生素。因此，孩子吃了洋快餐后要多吃一些新鮮水果、蔬菜作為補充。
不宜天天吃
洋快餐作為一種飲食風(fēng)味，孩子們可以去嘗試一下，但不能把它作為日常膳食的一部分，因為洋快餐的膳食營養(yǎng)結(jié)構(gòu)并不均衡，不利于孩子的生長發(fā)育。專家指出最好的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)是飲食多元化，在每日三餐中合理搭配足夠的果蔬、豆類、谷物、蛋奶、魚、肉等食品，保持營養(yǎng)均衡、不挑食、不偏食。洋快餐可以吃，但不應(yīng)經(jīng)常吃、天天吃，更不能餐餐吃。
盡量不喝碳酸類飲料
可樂等碳酸性飲料含磷酸、碳酸，會帶走體內(nèi)的鈣，并且含糖量過高，有氣體，沒有太多營養(yǎng)價值，喝后有飽脹感，影響正餐。許多兒童不肯好好吃飯就是這個原因。家長帶孩子吃洋快餐時，飲料最好選擇果汁類和牛奶等。
