信譽藏藥網(wǎng)：緩解肩周炎可多“搓搓背”

      肩周炎，全稱為肩關節(jié)周圍炎，患此病的患者女性要多余男性，多發(fā)于50歲以上的人群且多見于體力勞動者。奇正消痛貼告訴你，因為50歲左右的人容易患此病，因此肩周炎又稱為五十肩。肩周炎在醫(yī)學上稱之為“漏肩風”、“凍結肩”、“五十肩”等，是以肩關節(jié)疼痛為主，先呈陣發(fā)性酸痛，繼之發(fā)生運動障礙的一種常見病、多發(fā)病。在日常生活中，肩周炎常見于中老年人，并且女性患者要遠遠高于男性患者，較難治療好，會給病人帶來極大的煩惱。
 
       患肩周炎出現(xiàn)肩部疼痛、肩關節(jié)活動受限、怕冷、壓痛、肌肉痙攣與萎縮等表現(xiàn)，令患者不勝其煩。在我國自古就有通過運動健身養(yǎng)生的傳統(tǒng)，例如華佗所創(chuàng)的金剛經(jīng)、易筋經(jīng)五禽戲等等呢個，都是中華民族流傳下來的瑰寶。今天在這里，信譽藏藥網(wǎng)為大家推薦幾個可緩解肩周炎的動作。
 
    1、搓搓背
 
　　患臂從背后下側摸背，好臂從背后上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
 
 
    2.劃劃圈
 
　　每隔一兩個小時，就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前后方向都可以，順時針、逆時針交替進行?？梢砸皇植嬗谘浚硪皇直蹌澣?，也可兩只手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。
 
 
    3、端端肩
 
　  端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳)，然后再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20下以上。
 
  4、爬爬“墻”
 
　　正面趴在一堵空墻上，雙臂緊貼墻上，手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作。保持身體的穩(wěn)定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬，時間長了，就能逐漸緩解肩痛。
 
    上面就是為大家所介紹的四個可有效緩解肩周炎的動作，簡單易行并且耗時不長，患者在日?？梢远嘧鲞@些動作！