一個(gè)強(qiáng)壯的體魄，人人都想擁有。大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，藏族人民通常都有著強(qiáng)壯的身體，那么他們是怎樣做到這一點(diǎn)的呢？經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，藏族人民有一套自己的養(yǎng)生法。
下面信譽(yù)藏藥網(wǎng)要給大家介紹的就是藏族人民的飲食養(yǎng)生法。
1、一個(gè)嬰兒出生的時(shí)候就要用母乳或是牛奶喂養(yǎng)，當(dāng)然最好的是用母乳喂養(yǎng)。但是當(dāng)孩子長(zhǎng)到四五個(gè)月大的時(shí)候，單單靠母乳已經(jīng)滿足不了孩子對(duì)各方面營(yíng)養(yǎng)的需求了，這時(shí)候就必須給孩子增加一些額外的食品。藏族人民在這個(gè)時(shí)候，有時(shí)會(huì)給自己的孩子適當(dāng)?shù)匚故持蟮檬鞝€的綿羊肉或牦牛肉菜，還會(huì)經(jīng)常喂食白蔗糖，白蜜，這樣有助于防治肌膚疾病。他們還用白芥子、藏菖蒲、光明鹽、喜瑪拉雅紫茉莉等，在酥油中煎煮，制成藥酥，隔幾日喂服少許，這個(gè)配方可增強(qiáng)體力，延長(zhǎng)壽命，防邪防病。兒童正處在長(zhǎng)身體的時(shí)候，大人們應(yīng)給孩子多補(bǔ)充一些富含鈣鐵維生素的食物。
2、在人的13~19歲這個(gè)階段，也是身體成長(zhǎng)最快的階段，這個(gè)期間，人需要大量的營(yíng)養(yǎng)，以滿足生長(zhǎng)需求。在營(yíng)養(yǎng)方面，這個(gè)階段需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的比兒童時(shí)期的更多。所以這時(shí)期還應(yīng)多吃一些蛋類、豆制品、排骨湯、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蔬菜食物。這期間盡量不要讓孩子吃過(guò)于辛辣和酸的食品，也不宜喝濃茶，像喝酒抽煙這類對(duì)身體有害的行為，更是要堅(jiān)決制止。
3、人到了19~40歲這個(gè)階段，這時(shí)因?yàn)槭侨艘簧顝?qiáng)壯的時(shí)期，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收很容易，所以這個(gè)時(shí)候在飲食上沒(méi)有什么是要特別注意的，只要注意保持飲食均衡就好了。
4、40~59歲這是屬于一個(gè)中年期，是一個(gè)人的生理機(jī)能由強(qiáng)變?nèi)醯霓D(zhuǎn)折點(diǎn)。這時(shí)人日漸趨老，各種能力開始下降，抵抗力和免疫力也呈衰退走向，容易患病。所以中年人要注重飲食，注意養(yǎng)生。人們需要3種不同類型的食物，第一種是要延緩衰老的食品如木耳、核桃、黃豆、香菇等，第二種是保護(hù)生理功能的飲食如羊肉、牛肉、蛋、蔬菜水果等，第三種是提供能量的飲食如大米、面食、植物油、動(dòng)物油等。中年人一定要多吃這些食物，才能保證自己的身體有足夠的能量。
5、人到了老年，身體的所有功能都開始減弱，這也是人的一生抵抗力和免疫力最差的時(shí)候。所以藏醫(yī)對(duì)老年人的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題最為重視。藏醫(yī)強(qiáng)調(diào)老年人要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，也要避免過(guò)度操勞，還應(yīng)該多曬太陽(yáng)，注意保暖，不要著涼。對(duì)于老年人的飲食，藏醫(yī)認(rèn)為應(yīng)多補(bǔ)，要多吃柏子仁、蜂蜜、熱糌粑、紅糖、寒水石、五靈脂等，少吃生冷食物。老人還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行藥補(bǔ)，可用訶子、毛訶子、余甘子制成藥油，可增強(qiáng)體力。
